O dia 2 de maio marca a contagem regressiva de um mês para a maior corrida de rua da América do Sul, a Maratona CAIXA da Cidade do Rio de Janeiro. Aproveitando a data, a organização divulgou nesta quarta-feira uma lista de dicas do Time de Especialistas para a reta final da preparação para o evento. A intenção que sua jornada até a linha de chegada seja o mais agradável possível. Sabemos que a ansiedade nesse momento é grande e queremos que você aproveite da melhor forma. A Maratona do Rio 2018 acontece nos dias 2 e 3 de junho, no feriado de Corpus Christi. No sábado (2) temos a Maratoninha e a Meia Maratona Olympikus da Cidade do Rio de Janeiro (21km). Domingo é dia da principal prova, os 42km, além das disputas de 6km e 10km. Os apaixonados por missões incríveis vão encarar o Desafio Cidade Maravilhosa (21km + 42km).
Vanessa Protázio: Psicóloga, Especialista em Coach e maratonista há 33 anos
Vanessa ressalta a importância de ajustar o tempo de treino, alimentação, corpo e mente, a junção disso tudo ira aumentar sua autoconfiança e 30 dias antes da corrida, intensificar os treinos e aumentar sua força mental.
Dra. Fabíula Schwartz: cardiologista e Diretora da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte do Rio de Janeiro
Esteja atento aos sinais de alerta do seu corpo: dor no peito, sensação de desmaio, desmaio, palpitações. A maior parte das causas cardíacas de mal súbito foram precedidas de sinais de alerta nas semanas anteriores. Se apresentar algum desses sinais, busque atendimento médico, estar hidratado e um sono de qualidade são fundamentais para se ter energia renovada a cada manhã
Roberta Lima, nutricionista da seleção olímpica de judô desde 2003. Esteve na comissão técnica nos Jogos de Pequim-2008, Londres-2012 e Rio-2016
Para evitar cãibras durante o treino, hidrate-se!! Procure consumir 35ml de líquidos/kg Peso Corporal ao longo do dia. Por exemplo, um indivíduo de 60Kg deve consumir 2.1litros de líquidos ao longo de um dia, lembrando que esse cálculo deve ser feito de acordo com seu peso corporal e, se possíveis com o auxílio de um especialista. Roberta ainda sugere para que a pessoa consuma carboidratos e proteínas após o treino pois a combinação das duas se torna uma ferramenta poderosa no consumo de energia e regeneração das fibras musculares
Dr. Sérgio Maurício: Ortopedista formado pela UFRJ, especialista em cirurgia de joelho
É comum que seus músculos estejam bem cansados de tantos kms rodados até aqui. Programe sessões de massagem desportiva ou fisioterapia preventiva, de preferência semanalmente, além de usar e abusar do gelo se você estiver com algum histórico de dor no local. Se a dor persistir, procure um ortopedista para que o mesmo possa realizar os procedimentos corretos
Sobre a Maratona do Rio
A Maratona do Rio Acontece nos dias 2 e 3 de junho, no feriado de Corpus Christi. A tradição e a excelência da prova, além do cenário único, ajudaram a colocar o evento entre os melhores de sua categoria no mundo. O número recorde de inscritos consolida prova como uma das corridas de rua mais desejadas do calendário mundial. Em 2018, serão 38 mil pessoas nas distâncias de 6km, 10km, 21km e 42km, Desafio Cidade Maravilhosa, além da Maratoninha infantil.
PROGRAMAÇÃO
Sábado – 2 de junho de 2018
Meia Maratona Olympikus da Cidade do Rio de Janeiro (21km)
Maratoninha (100m a 800m) – 3 a 10 anos
Domingo – 3 de junho de 2018
6km, 10km e Maratona CAIXA da Cidade do Rio de Janeiro (42km)
Mais informações:
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Site: www.maratonadorio.com.br
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